야근 많은 직장인 눈 관리법 (안구건조증, 피로누적, 식생활개선)
현대 직장인들에게 안구건조증은 흔하면서도 매우 불편한 질병입니다. 야근, 장시간 컴퓨터 사용, 스트레스, 수면 부족 등은 눈 건강을 악화시키고 피로를 누적시켜 시력 저하로 이어질 수 있습니다. 이 글에서는 안구건조증의 원인과 증상, 야근 직장인을 위한 눈 피로 관리법, 그리고 식생활 개선을 통한 눈 건강 지키는 법을 종합적으로 안내합니다. 안구건조증 – 직장인 눈 건강의 적안구건조증은 눈물의 양이나 질의 이상으로 눈이 건조해지고 염증이 생기며, 심한 경우 각막 손상까지 유발할 수 있는 질환입니다. 특히 장시간 컴퓨터 모니터를 사용하는 사무직 직장인은 눈 깜빡임 횟수가 줄어들어 눈물막이 쉽게 증발하게 되며, 이로 인해 눈 표면이 손상되기 쉬운 환경에 노출됩니다. 야근과 밤샘 업무가 많은 경우 인공조명, 화..
2025. 5. 1.
대상포진 발생 원인부터 치료까지 (원인, 증상, 치료)
대상포진은 중장년층 이상에서 자주 발생하는 바이러스성 질환으로, 극심한 통증과 신경통을 동반하는 것이 특징입니다. 이 글에서는 대상포진의 발생 원인, 구체적인 증상, 그리고 치료 및 예방법까지 의료적 관점에서 자세히 분석해 보겠습니다. 원인 : 왜 대상포진이 생길까?대상포진의 가장 근본적인 원인은 수두-대상포진 바이러스(Varicella-Zoster Virus, VZV)의 재활성화입니다. 수두를 앓은 후에도 이 바이러스는 우리 몸의 신경절에 잠복 상태로 존재하다가 면역력이 떨어지는 상황이 오면 다시 활동을 시작하게 됩니다. 이때 신경을 따라 퍼지며 염증을 일으키고 통증과 수포를 유발하는 것이 바로 대상포진입니다.면역력이 저하되는 대표적인 원인에는 노화, 만성질환, 과도한 스트레스, 수면 부족, 과로, 영..
2025. 5. 1.
요로결석 예방법 (식이, 운동, 습관)
요로결석은 소변 내의 무기질 성분이 뭉쳐 돌처럼 굳어지는 질환으로, 심한 통증과 혈뇨, 빈뇨 등을 동반할 수 있는 고통스러운 질병입니다. 특히 수분 섭취가 부족하거나 고염분 식단을 지속할 경우 발병 위험이 높아지며, 재발률도 높아 평소 생활 속 관리가 필수입니다. 본 글에서는 요로결석을 예방하기 위한 식이요법, 운동 방법, 그리고 일상에서 실천 가능한 생활습관까지 체계적으로 정리해 드립니다. 식이요법: 요로결석 예방에 좋은 식단요로결석 예방의 핵심은 올바른 식습관에 있습니다. 잘못된 식단은 결석의 원인이 되는 수산염, 칼슘, 요산 등의 농도를 증가시키고, 소변의 산도(pH)를 변화시켜 돌 형성을 촉진시킵니다. 따라서 어떤 음식을 섭취하느냐가 매우 중요합니다.우선, 수분 섭취를 충분히 해야 합니다. 하루 ..
2025. 4. 30.
